Hurmanın Kalorisi Yüksek Midir? Kilo Aldırır Mı?

Hurmanın kalorisi yüksek bir besin olduğunu söyleyebiliriz. 100 gram hurma yaklaşık 277 kcal enerji verir. Bu da günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %15'ine denk gelir. Hurma aynı zamanda doğal şeker kaynağıdır ve vücuda hızlı bir şekilde enerji sağlar. Bu nedenle özellikle sporcular ve oruç tutanlar için faydalıdır. Ancak hurmanın fazla tüketilmesi kilo alımına neden olabilir. Çünkü hurma hem yüksek kalorili hem de yüksek şekerli bir besindir. Özellikle kan şekeri sorunu olanlar (diyabet, metabolik sendrom vb.) hurmayı dikkatli tüketmelidir. Ayrıca hurma diyet lifi içerdiği için sindirim sürecini yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu da iştah kontrolünü sağlamaya yardımcı olur.

Hurma kilo aldırmaması için günlük dozajını iyi ayarlamak gerekir. Günde sadece birkaç tane hurma yemek kilo alımını önleyebilir. Ayrıca hurmayı günlük kalori ihtiyacına göre ayarlamak da önemlidir.

Hurma hem lezzetli hem de sağlıklı bir besindir. Ancak her şeyde olduğu gibi aşırısından kaçınmak gerekir. Hurmanın faydalarından yararlanmak için ölçülü ve dengeli tüketmeye özen gösterin.

Günde Kaç Tane Hurma Yemeliyim?

Günde kaç tane hurma yemeniz gerektiği günlük kalori ihtiyacınıza ve sağlık durumunuza bağlıdır. Ancak genel olarak günde 2-3 adet hurma tüketmenin yeterli olduğu söylenir. Hurma hem magnezyum hem de lif kaynağıdır ve enerji verir. Ancak yukarıda da bahsettiğimiz gibi fazla tüketildiğinde kilo alımına ve kan şekeri yükselmesine neden olabilir. Bu nedenle özellikle diyabet hastaları ve kilo sorunu olanlar hurmayı dikkatli tüketmelidir. Hurmayı antrenman öncesi veya ara öğün atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz.

Hangi Çeşit Hurmaları Tercih Etmeliyim?

Hurma doksan dokuz türü olduğunu biliyor muydunuz?1 Ancak bunların çok azı tüketilmektedir. En popüler hurma çeşitleri arasında Hudri, Mebrum, Safavi ve Medjoul vardır. Bu hurmalar genellikle Medine’den ithal edilir. Diğer ülkelerden gelen hurmalar ise Amber, Bağdat, Filistin ve Ürdün hurmalarıdır.

Hurma çeşitlerini tercih ederken damak tadınıza, besin değerlerine ve fiyatlarına göre karar verebilirsiniz. Ayrıca bademli, cevizli veya çikolatalı gibi özel spesiyal seçenekler de deneyebilirsiniz.